1. Tendrás mayor fuerza física, pero también más fortaleza mental

2. Comenzarás a dormir mejor, y despertar más activa

3. Serás capaz de controlar tus emociones gracias a la meditación

4. Así mismo, gracias a la respiración, tu cerebro trabajará de mejor forma

5. Crecerás unos centímetros, pero solo porque tu postura mejorará

6. Comenzarás a enfocarte más en el presente que en cualquier otra cosa

7. Aprenderás aún más de ti mismo y de tu cuerpo

8. Notarás que el pesimismo en tu vida comenzará a desaparecer

9. Tu autoestima mejorará notablemente

10. Claro, bajarás de peso y fortalecerás tus músculos

11. Te hará tener la valentía de dejar tu zona de confort

12. Tus relaciones sociales serán más agradables

13. Aprenderás a conocer tus propios límites

14. Te olvidarás de las energías negativas

15. Comenzarás a disfrutar más de las cosas y agradecer lo que tienes

Hoy en día existe una nueva tendencia en el campo de la nutrición que es la suplementación con los llamados “superfoods”. 

Por definición un superfood es un alimento 100% natural (frutas-algas-semillas-raíces o hierbas) que contiene una densidad sumamente alta de nutrientes en tan sólo pequeñas cantidades. Son llamados de esta forma por ser fuentes superiores de antioxidantes y nutrientes esenciales que necesitamos para un adecuado funcionamiento fisiológico pero que nuestro cuerpo no los puede producir por sí solo. Estos, además de nutrir el cuerpo, ayudan a desintoxicar el organismo, aumentan la energía, mejoran la inmunidad y el bienestar general. Asimismo, los superfoods al ser salvajes o enteros - a diferencia de las vitaminas y minerales sintéticos - se absorben y se utilizan de manera sumamente eficiente dentro de nuestro organismo.

Desafortunadamente, es muy común que la ingesta de nutrientes esenciales sea deficiente debido muchas razones, entre ellas el consumo excesivo de aditivos artificiales, mala alimentación a través de los años, la desmineralización de los suelos de cultivo, así como la práctica de malos estilos de vida. Una práctica como la adición de superfoods como parte de tu dieta es una excelente forma de ingerir más nutrientes cada día de forma rápida y muy eficiente.  

A continuación presentamos una lista de algunos de los superfoods más utilizados:

Espirulina: Una maravillosa alga. Es una de las mejores fuentes de proteínas que existen, conteniendo así hasta un 70% de proteína completa y de excelente digestibilidad y absorción. 

Cacao: Aunque no lo crean, el cacao crudo (no el chocolate con leche y caramelo) posiblemente es el alimento con mayor concentración de antioxidantes que existe. Su concentración de flavonoides (un tipo de antioxidante) es tan alto que contiene 14 veces más que el vino tinto y 21 veces más que el té verde. También es muy alto en magnesio el cual es uno de los minerales que con más frecuencia carece en la dieta moderna. Asimismo este también es gran fuente de hierro.

Maca: La maca es una raíz que se ha utilizado por más de 2000 años atrás. Se ha comprobado como el uso regular de maca aumenta la energía y rendimiento, regula tus hormonas, mejora el deseo sexual, mejora la fertilidad y potencia el sistema inmune. Este es un excelente superfood para como parte de tratamientos de fatiga crónica y para atletas.

Moringa: Conocida como el Arbol de la Vida o el Arbol Milagroso. Presenta un alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales y una cantidad excepcional de antioxidantes. Incrementa las defensas naturales del cuerpo, promueve la estructura celular del cuerpo, controla de forma natural los niveles de colesterol sérico, reduce la aparición de arrugas y líneas finas, promueve el funcionamiento normal del hígado y el riñón, embellece la piel, proporciona energía, promueve una correcta digestión, actúa como antioxidante, proporciona un sistema circulatorio saludable, es un anti-inflamatorio, produce una sensación de bienestar general, regula los niveles normales de azúcar en la sangre.

Cúrcuma: Es una planta perenne quepertenece a la familia del jengibre. Ha demostrado tener actividad antioxidante, antiinflamatoria, antiviral, antibacteriana, antifúngica, y contra el cáncer. Por lo tanto tiene un potencial contra diversas enfermedades como diabetes, alergias, artritis, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades crónicas.

Pimienta Cayena: Una especia que se ha usado desde hace siglos en la cocina tradicional de Latinoamérica. Algunos de los beneficios incluyen: analgésico, antiséptico, aumenta la circulación de la sangre, mata algunas infecciones, acelera el metabolismo, alivia calambres, ayuda en la desintoxicación, ayuda al organismo a deshacerse de las mucosidades así que puede ayudar a aliviar la congestión nasal causada por resfríos.

Semillas de Hemp (Cáñamo): Una fuente superior de proteína. También contiene una gran variedad de minerales y vitaminas pero su mayor peculiaridad es que proporciona ácidos grasos omega-6 y omega-3 o EFA. Su alto contenido en antioxidantes nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del organismo y evitar los efectos causados por la acción de los radicales libres. Previene la aparición de enfermedades cardiacas, así como la aparición de algunos tipos de cáncer y del envejecimiento prematuro de nuestro organismo. Contienen altas cantidades de fibra que nos ayuda a mantener nuestro organismo depurado y libre de toxinas.

Así como estos ejemplos existen mucho otros tipos más de superfoods. Es importante conocerlos bien para así poder realizar buenas combinaciones entre ellos y potenciar aun mas sus efectos maravillosos sobre la salud.

Durante la práctica de posiciones invertidas le damos la vuelta a nuestro mundo. Por un momento, también, nuestro funcionamiento se pone de cabeza. Los efectos tanto a nivel físico como espiritual son, literal y figurativamente, extraordinarios.

* Beneficios físicos * 

1. Fortalecen la musculatura cervical, de la espalda, hombros, brazos y abdomen.

2. Favorecen la circulación sanguínea, haciendo que llegue más sangre al cerebro y descongestionando las venas de las piernas, descargándolas y previniendo las varices.

3. Este proceso también estimula a la glándula pituitaria, produciendo que el sistema endocrino opere de modo más eficiente, y esto se refleja en nuestro metabolismo e incluso en nuestra forma de pensar.  De hecho, se dice que los asanas invertidos producen incluso una nueva forma de pensar o de enfocar nuestra mente en un asunto.

4. Además: aumentan la flexibilidad, fortalecen los huesos, mejorar la respiración, estimulan el sistema inmunológico, te ayudan a liberar tensión y sentirte más relajado.

* Beneficios espirituales * 

Al invertir el cuerpo no solo invertimos el flujo normal de nuestra sangre, sino que volteamos también el flujo del prana, o nuestra energía vital. El prana, que en la mayoría de nosotros se encuentra concentrada en los chakras más bajos, encuentra un estímulo para recircular hacia nuestros chakras superiores. Este proceso, por el cual la energía de los chakras inferiores es redirigida hacia los chakras superiores, o transformada de energía sexual a energía espiritual, es llamado en Yoga “sublimación”.

Por lo tanto, los asanas invertidos son excelentes si queremos abrir el espíritu, mejorar nuestra concentración y meditación, agudizar nuestro intelecto, estimular la pureza en nosotros o sintonizar con la creatividad; todos ellos cualidades de los chakras superiores. En general, dirigiendo la energía hacia “arriba” poco a poco podemos empezar a explorar niveles desconocidos de nuestra mente.

A su vez, al redirigir nuestra energía hacia “arriba” estamos equilibrando el exceso de energía sexual acumulada o la intensidad de nuestras emociones, entre otras características de los chakras inferiores.  Se trata de una transformación de la energía “baja” en energía “alta”, proceso que es una de las piedras angulares del Tantra, que a diferencia de ramas yóguicas más tradicionales no niega la energía “baja” sino que la utiliza para transformarla en energía espiritual.

Escuchamos todo el tiempo hablar de las casualidades, pero… ¿existe la casualidad? Realmente no, nada sucede porque sí… la verdad es que la casualidad no existe. Todo es “causal”, nada es “casual”.

Todo lo que llega a nuestras vidas, cada situación por la que pasamos, es por algún motivo.

En la India enseñan las “cuatro leyes de la espiritualidad” que hablan justamente sobre esto.

1. La primera dice “La persona que llega es la persona correcta“, es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

2. La segunda ley dice “lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido”. Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante. No existe el: “si hubiera hecho tal cosa…hubiera sucedido tal otra…”. No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

3. La tercera dice: “En cualquier momento que comience es el momento correcto”. Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.

4. Y la cuarta y última: “Cuando algo termina, termina“. Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

Una vez que comprendemos las 4 leyes todo parece tener sentido y volvemos a nuestro estado natural: “en paz”.

Namaste.    

A todos nos ha pasado alguna vez...Es hora de dormir y te sientes ansioso, inquieto, estresado, no puedes dejar de pensar en lo que ha sucedido en tu vida esa semana o en las actividades que te esperan al día siguiente...Tu celular descansa en tu buró y sientes la necesidad de revisar tus correos o cuenta de Facebook una vez más...¡DETENTE!

Practica estas posturas de yoga en tu cama antes de dormir para relajarte y desconectarte poco a poco del mundo exterior. Recuerda acompañarlas con respiraciones largas y profundas...Suaviza tu mirada o cierra los ojos por completo llevando toda tu atención a tu interior.

Felices sueños :-)