Yogalates: la flexibilidad y la fuerza del Yoga y el Pilates

El Yogalates, creado en 1997 por el instructor y entrenador personal Jonathan Urla (y luego profundizado por Louise Solomon), aúna las posturas del Yoga y los intensos ejercicios del Pilates. De manera simultánea, se trabajará la flexibilidad, la fuerza muscular, el equilibro dorsal y tonificación de nuestra figura.


Las clases de Yogalates comienzan como una tradicional de Yoga; calentamientos a base de estirar nuestras articulaciones, breves ejercicios de meditación y respiración, posturas apoyadas por grandes bocanadas de aire... Cuando pienses que estás en tu sesión habitual de Yoga, la intensidad en los movimientos irá incrementando poco a poco hasta rozar el ritmo del Pilates.


El creador de esta técnica, Urla, señala que: “Cuando se empieza con la sesión intensa de abdominales, se sabe definitivamente que no se está en una clase de Yoga”.


Una sesión de Yogalates dura entre 30 y 60 minutos y está recomendada para personas que sufren de estrés y osteoporosis. Las posturas o ejercicios del Yoga deberán estar acompañadas, cada una, de cinco respiraciones profundas y, la parte donde se intensifica el Pilates, consistirá en 15 repeticiones en serie, en las que se hará incisión en la calidad de las mismas sobre la cantidad.


Aproximadamente, después de un mes de entrenamiento, notarás que tu postura ha mejorado, tus músculos se han estirado y cómo ha evolucionado el control sobre la fuerza que ejerces en tu cuerpo (el Yogalates estimula la circulación sanguínea). Además, si se sigue una práctica constante, nuestra figura también se alargará (autocrecimiento), se acabarán los intensos dolores de espalda y combatiremos problemas de sobrepeso y flacidez debido a la reafirmación y reducción de volumen a la que se someten nuestros músculos (vientre, cintura, caderas, muslos y glúteos).